trening sila

Nie połączysz treningu na rzeźbę z siłą. W obu treningach są różne od siebie ciężary i dieta też jest inna. Nie da się i kropka. A ci co robili takie coś to najpierw poświęcili na treningi wiele lat ze swojego życiorysu zanim rozpisali optymalny dla siebie trening.

[...] poświęcić sporo wysiłku na dodatkowe ćwiczenia sprawnosciowe, szybkosciowe i kondycyjne. Ale da się. Jako przykład podam Pudziana który 140 kg waży a boks i karate ćwiczy, w rugby gra, 6 km przebiegnie i parogodzinny trening taneczny zrobi Inni, już nie tak potężni, to Bolo Yeung i Van Damme którzy startowali kiedyś w zawodach kulturystycznych.

Panowie to jest konkurs w dziale TRENING a nie konkurs w dziale komercyjnym " uśmiechnij się z rodziną przy choince " %-) czy " zrób sobie zdjęcie z pustym pudełkiem naszego produktu jak ćwiczysz "%-) Nie wiem , szukam , uczę się i wychodzę po konkursie bogatszy o wiedzę . czasem jest łatwo , czasem trudniej . Ja rozumiem że komercyjni nauczyli [...]

SIŁA Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ripahza masz racje to nowe formuły:) co do shocka to sam nie wiem jeśli chodzi o jakieś nadmierne wrażenia. Na pewno pierwszy trening wykonałem z chęcią i pełnym zapałem:)siła na niewielki +. nie było efektu zawrotów głowy czy tez bólu. mrowienie w żołądku??-brak:) smak wredny

Adam i Maceek, dzięki za to osłodzenie rzeczywistości. A już określenie Maackaa na spasienue się -masa w starej szkole-palce lizać. Kabo, trening na wzór wymienionych i ambulans na oddział gwarantowany. Nie chcę robić żadnego planu a trzymać się założeń. Na plany przyjdzie czas jakkolwiek będzie praca nad siłą. Waga znaleziona 107g śledzia w [...]

" moglbys napisac cos wiecej o tym, w jaki sposob laczysz trening trojbojowy z typowo kulturystycznym? bo z tego co pamietam sila w bojach jest dla Ciebie wazna." robie w miare prost trening, tak boje sa dla mnie wazne, np klatka, co drugi trzeci tydzien robie plaska, ciezko, konkretna rozgrzewka, i jade od 20 do 1 ruchu, plecy, co [...]

1) tak, zdecydowanie, choć trening ekscentyczny jako uderzeniowy również sprawdza się doskonale 2) nie, mam na myśli trzymania cięzaru w poszególnyh fazach ruchu(izometria funkcjonalna) lub pchanie/ciągnięcie ciezaru, którego nie mozemy podnieść 3) KEAT to w zasadzie plyometryka chyba ułtawiłem teraz poszukiwania 4) Moje przygotowania zazwyczaj [...]

Niestety, nie dodałem nic do w/w treningu jak narazie i wczoraj zrobiłem trening A. I niestety wydaje mi się, że Martwy ciąg jest przeze mnie błednie wykonywany. Powinien być angażowany najszerszy grzbietu (a pomimo, że bardzo starałem się go zaangażować w treningu to niestety nie odczuwałem jego pracy) i w efekcie dzisiaj czuję jedynie zakwasy w [...]

Gruby1571 redukcja zrobiona bez pojecia. za szybko! zeszla waga...owszem troche tluszczu i miesni,ktore powinienes utrzymac. sila poszlaaaaa.......w las. teraz trening. nie ilosc,lecz JAKOSC. 3 treningi w tygodniu w zupelnosci wystarcza w twoim przypadku. buduj podstawy. ...a do tego najlepiej nadaja sie "zwarte" odmiany calosciowki,badz [...]

[...] Wczoraj meta 20mg dzisiaj 40mg, jutro normalnie 30mg. Myślę, że taka mała oscylacja dawkami nie zaszkodzi. Wczoraj łeb pękał więc zarzucam czosnek 3kap. Cardio 15min przed treningiem. Omega się skończyła i też dokupie w tym tyg. Dzisiaj dieta jest już w miarę. 1. 50g ryżu, wpc 20g, 100g piersi 2. Maślanka 1l (dla smaku), serek wiejski 200g, 8 [...]

trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:123 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 102 miesiace 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany:6g/1kg -tłuszcz:1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli przebytych na dece,mecie,testosteronie enanie, anavar, winstrol, bold. 8. TRENING: masa+sila 9. CEL [...]

trening klaty z bicem był świetny, fajna pompka ale nie przesadna i dobrze, bez sensu jest się napompować jak balon po 1 serii, skupienie i pobudzenie było świetne, większa siła %-) :-D

1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na [...]

g**** prawda ja mialem 2 zatrucia nie raz bylem chory qrwa i wogule... zawsze jak jestem chory to nigdy nie opuszczam treningu chyba ze mam powyzej 38... jak nizej to ide spokojnie na trening najwyzej lekko siła spadnie ale jak nie zemdleje to jest git to ci pomoze aby nie miec super spadków i trza jesc czyli ze dietki pilnowac mozesz jakies danie [...]

Jednie mają "wrodzoną" siłę inni nie. Proste - jeśli nie blefujesz i niejesteś kolejnym entym d****em "piszącym bajki" to niezmarnuj się. A TRENING ułuż na podstawie postów podwieszonych. Polecam posty WODYNA i Krzycha666. Najlepiej zapisz się na siłownię/klubu jeśli takowy jest w Twoim mieście. Ja też ćwicze ~~rok i wyciskam [...]

[...] (12/12/12) Też niezła popa na bicepsie i ciężar też w górę!! 3)Przedramie -sztangą 25/25/25kg Juz powoli zaczynam czuc działanie stacków,świadczą o tym ciężary(4 dzień treningu a już wsio w górę)Tak mi się przynajmniej wydaje. W nastepnym tygodniu zmiana planu treningowego: 5 tygodni masa I (plan nr.3) -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min [...]

25.03 Niedziela na treningu: Mam coraz więcej siły,ciężar idzie do góry a jak już pozostaje taki sam jak tydzień temu, to napewno idzie mi dużo łatwiej. Dopiero 10 dni biore Storm+shock a juz widze postepy: -przedewszytkim większa chęć do treningu -pompy jeszcze jako takiej nie czuje podczas - jest ale nie jakaś żebym musiał iść do domu (ale [...]

Ogromna siła u Emila, ale i partner treningowy niewiele słabszy. Mocny trening ;).